Dips prise large - Instructions, Variations & Alternatives
Muscles sollicités
- Pectoraux
- Triceps
- Épaules
Également appelé
- Répulsion prise large
- Dips poitrine penché en avant
Exécution du mouvement
Dips prise large - Position de départ
Dips prise large - Muscles sous tension
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Installation & Position de départ
Le corps suspendu, soutenu par vos bras tendus au-dessus des barres parallèles. Penchez-vous vers l’avant en fléchissant légèrement au niveau des hanches. -
Phase concentrique
Descendez lentement votre corps, le torse toujours penché vers en avant et les coudes légèrement écartés, jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans votre poitrine. -
Pause isométrique (option) - La position basse peut être bloquée pendant quelques secondes, en maintenant la contraction statique des triceps et des pectoraux.
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Phase excentrique Dans cette position, contractez vos pectoraux et ramenez votre corps à la position de départ en expirant. Répétez le mouvement.