Dips prise large - Instructions, Variations & Alternatives

Muscles sollicités

• Pectoraux

• Triceps
• Épaules

Également appelé

• Répulsion prise large
• Dips poitrine penché en avant

Exécution du mouvement

Dips prise large - Position de départ

Dips prise large - Muscles sous tension

1. Installation & Position de départ
   Le corps suspendu, soutenu par vos bras tendus au-dessus des barres parallèles. Penchez-vous vers l’avant en fléchissant légèrement au niveau des hanches.

2. Phase concentrique
   Descendez lentement votre corps, le torse toujours penché vers en avant et les coudes légèrement écartés, jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans votre poitrine.

3. Pause isométrique (option) - La position basse peut être bloquée pendant quelques secondes, en maintenant la contraction statique des triceps et des pectoraux.

4. Phase excentrique Dans cette position, contractez vos pectoraux et ramenez votre corps à la position de départ en expirant. Répétez le mouvement.

Exercices similaires

• Développé couché
• Pompe inclinée
• Développé décliné
• Dips prise serrée