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Introduction
What is Blast?
Guide d'utilisation
Suivi des séances d'entraînement
Répertoire des exercices
Epaules
Pike Push Up
Shoulder Press
Close Grip Shoulder Press
Behind The Neck Press
Arnold Press
Front Raise
Incline Front Raise
Overhead Fly
Around The World
Y Raise
Face Pull
Lateral Raise
Incline Lateral Raise
Lying Lateral Raise
Upright Row
Reverse Fly
Rear Delt Row
Shoulder Rotation
Cuban Rotation
Poitrine
Dips prise large
Pompe
Pompe inclinée
Pompe déclinée
Développé couché
Développé incliné
Développé décliné
Développé croisé
Guillotine Press
Écarté
Incline Chest Fly
Decline Chest Fly
Pec Deck
Bras
Triceps Dip
Reverse Dip
Développé prise serrée
Développé incliné prise serrée
Développé décliné prise serrée
Pompe prise serrée
Pompe inclinée prise serrée
Pompe décliné prise serrée
Extension verticale
Extension poids du corps
Barre au front
Extension de bras à la poulie
Triceps Kickback
Crossbody Triceps Extension
Curl poids du corps
Curl supination
Curl incliné
Curl araignée
Curl marteau
Reverse Curl
Curl Zottman
Curl rotation
Preacher Curl
Concentration Curl
Drag Curl
Waiter Curl
Cross Body Biceps Curl
High Curl
Flexion de poignet
Extension de poignet
Suspension à la barre fixe
Dos
Inverted Row
Close Grip Row
Wide Grip Row
Seated Close Grip Row
Seated Wide Grip Row
Pull Up (Wide Grip)
Hammer Pull Up
Chin Up
Rear Pull Up
Close Grip Pulldown
Wide Grip Pulldown
Underhand Pulldown
Rear Pulldown
Pullover
Straight Arm Pulldown
Shrug
Jambes
Squat
Front Squat
Hack Squat
Sumo Squat
Hack Press
Leg Press
Split Squat
FFE Split Squat
Bulgarian Squat
Skater Squat
Pistol Squat
Lunge
Reverse Lunge
Side Lunge
Curtsy Lunge
Step Up
Lateral Step Up
Leg Extension
Sissy Squat
Deadlift
Romanian Deadlift
Stiff Leg Deadlift
Sumo Deadlift
Back Extension
Good Morning
Reverse Hyperextension
Glute Kickback
Hip Thrust
Glute Bridge
Leg Curl
Nordic Curl
Glute Ham Raise
Hip Abduction
Hip Adduction
Calf Extension (standing)
Calf Extension (seated)
Donkey Raise
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What is a muscle group?
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